push &,

PUSH, jasne. ;-) Jur, Tadeusz się odezwie, na pewno. Ale trzeba być cierpliwym %-) Na pewno będziesz mile zaskoczona jedzeniem %-) A co do zabijania się... Dieta chyba dobrze działa na hormony, bo jestem o wiele mniej agresywna (teściu chyba spada) %-)

Ja bym u keks w ogóle zluzowała z dołem. Ponoć jest taka teoria, że człowiek ma ograniczony potencjał budowania mięśni. Tzn, wagowo, do masy ciała. I jak zmasujesz ostro jedną partię, to czasem blokujesz sobie możliwość rozbudowy innej. No tak czytałam na forach dla facetów. Że jak np. cykliści mają gigant nogi, to ciężej im dociągnąć klatę czy [...]

Rai, nawet nie chodzi o odcinek lędźwiowy a o ten ruch podwijania pupy. Push, przy moich proporcjach zejście poniżej 90 stopni = atg

Paula, stestuję wieczorem. Push, wypchnięcie bioder nie pomaga.

Push, nie wiem. Niezbadane są wyroki boskie. To, że Tobie pomaga, nie znaczy że pomaga wszystkim.

Push nie krzycz :) W filmiku który Ghorta wrzuciła jest św. Mikołaj ze sztangą :P

Push swoją drogą wrzucałam ale uwagi były tylko żeby się rozciągać żeby dążyć do pogłębienia. :) Ale co dokładniej to trzeba się wglębiać bardziej i przez neta trudniej :)

Push swoją drogą wrzucałam ale uwagi były tylko żeby się rozciągać żeby dążyć do pogłębienia. :) Ale co dokładniej to trzeba się wglębiać bardziej i przez neta trudniej :) Tja.... No nic.. sprobuj z tym rozpychaniem kolan na boki ok? i daj znac. Probuj tez te rozne ustawienie stop wzgledem szerokosci. Ja nie uwazam, ze kazdy musi robic waski siad. [...]

Push ale nie że na silowni mi ktoś powie a tutaj!!! Na siłowni na to nie liczę :)

Będą piękne bareczki :) Push też myślę że to dla mnie lepsze rozwiązanie bo nie mam tyle czasu. Może sobie kiedyś zrobię na miesiąc taki eksperyment po prostu żeby wiedzieć jak to jest :)

Czytam Wendlera teraz. Fajny przepis na życie : eat a ton of protein, squat heavy, push heavy objects, have sex, Love life :)

miss - pasowałby Ci push/pull w dwóch wersjach każdego z treningów??

No coś wymyślić muszę - a nie lubię być sprawcą większych kłopotów niż są. najwyżej nie wyjdzie push/pull tylko jakiś inny plan. Ale na bank nie będzie leciutko tak czy inaczej.

trening dzielony bardziej niż push/pull/legs

bez stref czasowych cokolwiek to znaczy? :) Fajnie ja w sumie push pull nie robilam nigdy to z checia popatrze :)

ale to nie będzie push/pull- będzie jeszcze mocniej podzielony. I będą strefy czasowe

aaaa ze bardziej dzielony niż push pull. Okey. Widzę, że niezła ciekawostka się szykuje :D

Ok, drugie ćwiczenie może być push press z połowa masy ciała na ilosc powtorzeń

Ok, drugie ćwiczenie może być push press z połowa masy ciała na ilosc powtorzeń grubo %-) wchodzę w to :-D

ponad 30 kg w push press - pomijajac, ze nigdy go nie robilam - od razu odpadam :)